¡Feliz y sano cumpleaños!

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¡En noviembre soplamos las velas! Como es tradición, pediremos un deseo por cada una, pero esta vez será diferente: ¡nuestros deseos serán de lo más saludable!

  1. Comer siempre la cantidad que mi cuerpo necesite, aun sin coincidir con la servida en el plato.
  2. La naranja será mi mejor “soldado” contra los constipados, una al día.
  3. Tomar pan, aporta antioxidantes.
  4. Dejar de lado las bebidas azucaradas.
  5. Elegir la plancha antes que la freidora.
  6. Evitar alimentos con grasas hidrogenadas.
  7. Reducir los dulces y la bollería industrial.
  8. Intentar cocinar en casa controlando la cantidad de sal a ingerir.
  9. Consumir más legumbres: sus proteínas vegetales son de alto valor biológico.
  10. Las fuentes de proteína animal preferiblemente serán la carne blanca y el pescado.
  11. El ejercicio físico formará parte de mi día a día, 30-45 minutos.
  12. No hacer dietas estrictas, acudir al nutricionista.
  13. Buscar el tiempo necesario para poder tomar un desayuno completo.
  14. Comer las 5 veces al día que me recomiendan.
  15. Cenas ligeras.
  16. Comer variado sin olvidar las frutas y verduras.
  17. Evitar tener demasiados “alimentos pecado” en el armario guardados.
  18. Nunca perder las ganas de aprender y curiosear sobre nutrición.
  19. Resolver las dudas con un especialista de nutrición.
  20. Seguir los pasos de nuestra dieta mediterránea.

Veinte deseos alcanzables por cualquiera, sin importar la edad. ¡Y que cumplamos muchos más! ¡Salud!

 

 

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